阿德勒個體心理學介紹:身體和心靈是無法分割的,是整體的「我」

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所屬分類:心理咨詢師雜記

週三去出版社談出書,編輯問我:你書的特色是什麼?賣點是什麼?
我想,既然我是這本書的作者,那麼我的特色當然也就會成為這本書的特色了。做為一個中文系背景出生者,做為一個中國歷史愛好者、肚皮舞老師、營養師、準心理咨詢師(截至目前為止,心理咨詢師證照還沒到手所以用「準」這個字,但我相信很快就能取得資格…呵呵),我的書所切入的角度、所能呈現的多樣性、和是否能吸引讀者和影響讀者…各方面,一定是會和目前市場上的翻譯書有很大的區隔的。

我對很多事情的看法和阿德勒是不謀而合的,對我來說不論是談到減重、瘦身、健康的相關問題,或是與防癌、抗癌、治療疾病的課題,都應該要把我們的身心靈合而為一來看待。

如果說人體就是一座擁有很多部門,各部門間的相互運作又極為複雜的工廠,不論哪一個環節出了問題,都是會影響工廠的運作,會影我們身體的健康,人的所有局部官能是對整個人體起作用。當某一部門出現問題的時候,我們是採取調節的方式給予他好的引導讓他改進呢?還是採用最激烈的手段,直接將整個部門撤掉呢?當然我們會選擇前者吧!

廢話不多說,我們先來看一下阿德勒的個體心理學:

阿德勒的個體心理學:身體與心理是一體的

阿德勒個體心理學的主要思想
人是一個不可分割的實體,有自己的獨特目的,尋求人生意義和追求理想,並且是一個與社會和他人不可分割的有機整體。

個體心理學是一種應用心理學
可以運用心理學的原則及理論來克服我們處在其他領域中的實際問題:如管理學、營養學、臨床藥物、教育心理學、運動心理學及社群意識。

如何運用個體心理學來改善我們生活中所遇到問題?
阿德勒認為,可以從職業選擇、參與社會活動和愛情婚姻這三大任務的解決情況來衡量,這三大任務如果順利解決了,就反映了這個個體是具有豐富的社會興趣,如不能解決則是代表這個個體缺乏社會興趣。而缺乏社會興趣的人會產生兩種錯誤的生活風格:一種是自卑情結,另一種是優越情結。

1、自卑情結
人們對自己某一方面有不滿的感覺,這是正常的現象。再有成就的人,都會有自卑的時候。有自卑情結者,可能有兩種行為反應:
一種是為了掩飾自己的缺點而不敢面對現實,形成退縮反應;
一種是極度努力尋求另一方面的滿足,來藉以掩飾自卑感,稱之為過度補償。

2、追求優越
阿德勒認為,追求優越是對自卑感的「補償」。追求優越的兩種方法:
一種是只追求個人優越,很少關心他人,其行為往往受過度誇張的自卑感驅使。
一種是追求一種優越、完善的社會,使每個人都獲得益處。

只不過,並非所有有缺陷的人都能得到積極的補償。補償作用只適合用在缺陷者本身有足够的自信,並有外在支持的力量,才能發生理想的「優越感」。

沈宜璇心理咨詢師

遇到問題不要逃避
「因為工作太忙,遲遲結不了婚」,就阿德勒心理學的觀點來看,其實這個人不想結婚,只是因為害怕婚姻失敗、害怕人生遭受挫折,選擇逃避必須面對的人生課題。
「因為工作太忙,沒空拓展社交圈」的理由也是一樣,為了逃避「自己不擅與人交際」的挫敗,所以拚命工作,努力將自己與他人隔離。
其實人,只要能正視自卑感,便能成就豐功偉業。對我來說,面對癌症,我也從未懼怕,不論醫生說什麼,我也只當成一項參考聽聽就好,因為醫生不是上帝,不能決定一個人的生死。我尊重醫生的專業和經驗,但我更願意站在科學的角度去做理性思考。

延伸閱讀:維基百科:阿爾弗雷德·阿德勒

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