自己的身材自己救,絕對不碰含糖飲料

肥胖有很多的原因,但絕對是和不良的飲食與生活習慣有關。

減肥的小秘訣之一,不要告訴自己在減肥


經常減肥的人,一定會有這樣的過往…。白天告訴家人朋友,我在減肥,不要找我吃東西…結果呢?在餓了一天之後,卻在夜深人靜時,偷偷跑去吃魯肉飯、肉燥麵或鹽酥雞…,一切都只是為了彌補白天的不滿足…就這樣,不減肥還好,越減反而越重。不斷在挑戰、暴食、悔恨中輪迴。何必呢?我們只需要學習營養學,學習體重管理,根本不需要做這些亂七八糟的事情,身體健康,自然就會瘦啦!

減肥的小秘訣之二,絕對不碰含糖飲料


台灣號稱美食王國,處處是誘惑,走在路上又不能把眼睛閉上,不被誘惑還真的不太可能。不能選擇不吃,那只好選擇吃什麼?怎麼吃?每當飲料店店員問:「飲料要全糖、半糖」,我一定會選擇無糖,精緻糖對身體只有害而無益,學著把耳朵關上,做正確判斷。

減肥的小秘訣之三,不用怕瘦太快


每當我告訴其他人,我在10天瘦了7公斤,一個月內就瘦了13公斤。很多人的反應就是,這樣不好,這樣不健康。是嗎?健不健康數字會說話,我的體檢報告告訴我,我比之前健康多了。健不健康,我的身體會說話,我的身體告訴我,我比之前更健康快樂了。
相反,我的經驗告訴我,在減重初期,瘦得快一些,會更有利於我們堅持我們所做的事。對自己有信心了,才會把體重控制當成一件有趣,當成一件有成就感的事來做,不是嗎?減重,不只是減去脂肪,還要把腦袋一些錯誤的觀念清除才是。再說一次,,學著把耳朵關上,做正確判斷。

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