【減肥法】運動減肥法(Δ)

(尚在整理中,請稍待…)

運動,嚴格來說也不是一個非常「有效」的減肥方法。

少吃多運動就更慘啦!當我們進食不足又需要消粍更多卡路里時,身體為了自救,就會開始執行「替代方案」。
進食不足,身體會先消粍肝醣來換取能量,當肝醣用完時,就會開始燃燒比較快轉換成熱量的蛋白質,也就是肌肉。長期處於熱量不足的情況下,肌肉就會優先被燃燒,這時「替代方案」來了,身體會自動將我們的脂肪儲存起來,以備不時之需。少吃多運動的結果是,在熱量不足的情況下,不論再怎麼運動,身體的安全機制都不會讓你增加肌肉,維持生命都有困難了,怎麼能轉換成肌肉呢?運動沒效果,肌肉還不斷流失,脂肪還被儲存,怎麼算一點也不划算,打壞我們的基礎代謝率,傷害身體。

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