2017/08/02 翻轉飲食章節(第二版)

標題:翻轉飲食-10天瘦身7公斤的減重魔方
(副標關鍵字:一本讓你永不復胖的健康養生書)

序(作者序、醫生推薦、成功瘦身學員推薦)

PART 1 掌握體重的關鍵
01 血糖
001 如何測量自己的血糖值?
002 何時測量血糖?
003 血糖值的判讀

02 大腦
睡眠
腸道
酵素
荷爾蒙

PART 2 翻轉飲食:當觀念改變,自然就能瘦
1 錯誤觀念:只計算卡路里減肥,越減越肥
2 當成主食的食材
翻轉飲食:油脂
翻轉飲食:蛋白質
翻轉飲食:蔬菜
3 要控制的食材
水果
4 要嚴格限制的食材
精緻糖

PART 3 美味瘦身食譜
選擇你所「需要」而非「喜愛」的食物

PART 4 瘦身運動
1 初級:
站著就能瘦
走路
呼吸與淋巴循環
2 進階
揮別小腹人
打造蜜桃臀

PART 5 美魔女養成日記
減肥=抗癌=抗衰老=良好的生活習慣
喝對水
香氛
多曬太陽
美麗的心情

附:七日瘦身食譜
http://dance.tw/food/

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