重生之旅,愛自己五個方法

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所屬分類:癌症知識

癌症是面貌多變的慢性病,癒後重生要學會與癌和平共處,5個愛自己的方法,有助於開啟美麗的癒後人生。

你愛自己嗎?每天有疼愛自己身上的細胞嗎?給他們足夠的營養、充分休息,感受愉快的氛圍嗎?

1、吃出好活力

營養要均衝,蛋白質攝取足夠才能修復身體組織及供應活動能量。

抽菸+喝酒+檳榔,口腔癌機率是常人123倍。

2、運動增體力

一般人維持每天最少15分鐘的運動,約可延長3年壽命,並降低10%的癌症死亡風險。

3、放鬆助好眠

睡眠是消除疲勞、修復身體晚好的方法,但癌友們有睡眠障礙的比例高達7成以上。睡眠品質不佳可透過腹式呼吸、肌肉鬆弛法、自我暗示法、冥想法,以及白天適度曬太陽與運動來幫助夜間更好入眠。

4、正向過日子

5、定期做追蹤

台灣約有7.7至18.7%的患者再發生第2個原發癌。

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沈 宜璇