10天瘦身7公斤的魔法飲食

逛書店時,有本書的副標題吸引了我,「救命療法.生酮飲食:德國最新的癌症研究與實證,即使已被宣判不治的病人,都還有重獲新生的機會」。早些年我曾經接受過老中醫的藥方以全五穀、各種豆類為我的飲食法;後來,又多次嘗試了葛森的飲食療法;但都因為太難以執行,短短幾天就放棄了。雖然對飲食療法不抱有太大的希望,但「重獲新生」這幾個字還是讓我還是不得不買下了這本書。
沈宜璇健康瘦身
救命療法.生酮飲食(按此進入書籍介紹)

在此之前「生酮」是什麼我並不知道,但翻閱書的內容,又似乎和我之前曾經看過日本醫生寫的「斷醣」飲食有很多相似之處,這斷醣飲食,我在2月份的時候,也曾經試過幾次,但也因為「有困難」所以也都失敗了…。

我問自己「我還要再嘗試一次嗎?」,直到我看到了本書的第159頁,「如果吃了一次不利於酮症的食物……千萬不可以讓自己有罪惡感……重要的是找出為什麼會到碳火化合物世界流連的原因。」是,我想找出原因,為什麼我無法戒醣,我想知道為什麼我不可以???於是,我在7月最後一天的晚上,我決定再嘗試一次。

沒想到,這一次,並沒有像之前做斷醣時所產生的問題,幾乎是很順利的就完成了我的目標。也就是

10天瘦身7公斤的魔法飲食…

我的飲食記錄

(以下內容截取自我的FB)
2016/8/1
目標一:重啟生酮飲食。
對一個吃貨來說,限制飲食,真他媽痛苦。真不知道是痛痛快快想吃就吃來的好;還是要為了活下去,要求自己吃的健康來的好?真不知道,何者會讓我後悔?

2016/8/3
進入生酮飲食第三天,吃再多都覺得好像缺點什麼?一直在四周尋找甜食。早上,衝動之下,差點殺去樓下採買麥當勞早餐。
這次一定要堅持下來,據醫生說,堅持三週下來,身體自然會忘記甜食的誘惑(每次到第二週就遇到生理期破功說…)
晚上上課才1小時,就四肢無力。差點無法拔腿回家,總之,不撐過這三個月,永遠不知道答案。
目標:消滅濕疹、多囊性卵巢症候群、癌症(不求消滅只求與之共存)

2016/8/4
生酮飲食第四天,沒有想吃東西的慾望(對一個連腸胃炎都要偷吃的吃貨來說,居然有不想吃東西的時候,呵呵…)
有鑒於昨晚的四肢無力,出門前灌了二瓶滴雞精,生吞了二口有機亞麻籽油(生酮飲食的精華是多油、多蛋白質,以前怕胖吃雞腿都要把皮去掉,現在雞皮也算是油的來源之一,都可以吃)
早上起床,發現回台灣二年來困擾已久的濕疹居然好了大半(只有小局部還有一點癢),才第四天,成效不錯說,讓我有信心努力下去。

2016/8/5
第五天,生酮飲食副作用發作:口臭、便秘(還好我有做咖啡灌腸)、睡眠時間變短精神變好、肌肉暴發力變弱、體重減輕、沒什麼食慾。
改善:1二年的濕疹不藥而癒(皮膚沒有紅疹和發癢只剩下黑色的色素沉澱) 2 臉上粉刺變少
真心覺得生酮飲食是一種「治病的代償法」,而非飲食減肥良方。也不知道為什麼不論是日本還是台灣都有醫生會把「生酮飲食」當作自身的養生良方、不但身體力行還出書並且大力鼓吹?
疑惑點:口臭、便秘應該不算是好事,但身體呈現出來的反應卻又是濕疹好了,精神好了,臉上粉刺少了,不節食就能快速瘦身???

2016/8/6
生酮飲食第六天,昨晚教課,已經完全沒有不適感,也沒有短眠的狀況。早上起床,頭腦很清晰,很快能進入工作狀況。
最明顯的改變是,一整天下來都不覺得餓。

2016/8/8
生酮飲食一週結算,七天體重掉五公斤,我是為了不給癌症吃糖糖說…,並沒有想要特意減重呀!肥是肥了點,減也是該減減,但減重效率這麼高,不免有些驚驚!!
今天,休息一下,放過限醣攝取量…

2016/8/9
生酮飲食第九天,濕疹有點復發,不知道是不是和昨天沒有限糖有關,今日體重沒變化…
說明一下,我做生酮飲食,主要是為了二年來日益嚴重的濕疹和多囊卵巢綜合症,想先試做一月之後看這二項報告再決定是否持續。
至於癌症,我不敢期望…「與癌共存」是需要長期抗戰,活多久要看上帝決定。我只要負責好好活著便是。如果說為了減重,到是,非常非常有效。沒什麼挨餓,就瘦了…;每天吃牛排,又瘦了…

2016/8/10
十天下來,本意不是為了要瘦身的我,從67公斤成功瘦身到60公斤。看到自己逐漸成形的瓜子臉,忍不住在心裡歡呼!傑克,這真是太神奇了!

2016/8/30
一個月下來,總共瘦身13公斤,從8月1日的67公斤,到8月30日的54公斤。

2016/11/01
體重不變的狀況下,體型一直在改變中…,尤其是腰圍和小腹一直在縮小中…呵呵…

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