小心「復胖」的危害

經常在反覆減肥的有幾種人:

1、把減肥當成一種信仰和口號的人
女孩們的身邊一定會有一種朋友,就是每天都在「說」她正在減肥的人,而且不但自己減還要到處分享各種小道「減肥資訊」號召大家跟她一塊減。
但是很奇怪,這種人通常都是微胖界的美女,或許瘦過一小陣子但馬上又會胖回來。

2、跟隨流行的減重跟風者
只要電視上某位明星瘦了,分享她的減肥資訊,就會立刻跟風。聽說跳肚皮舞會「腰瘦」就立刻報名肚皮舞課程,喝咖啡就會變瘦就立刻採買了咖啡和椰子油。但卻從未考慮過,自身的體質,是否合適。很多東西,對別人有益,對自己卻如同毒藥。例如:有嚴重骨刺的人並不適合跳肚皮舞,膽固醇過高的人也不適合大量服用椰子油。

3、在不適宜的時間選擇錯誤的減重方式
例如身心已經過度疲勞的上班族,為了健康的需求,想要靠運動來達到健康。但事實是與其過量的運動,不如先好好休息,等待身體疲勞狀況解除,再來加強運動健身,才是對自己最負責任的做法。

不要小看「復胖」的危害,這種總是減一小陣子,卻馬上胖回來的行為,其實對身體是一種傷害,就像濫用抗生素一般,讓身體會有「阻抗性」反應,經常性的「復胖」會對減肥產生不好的記憶,產生憂鬱情緒,在短暫成功瘦下來後,就會有一種「代償」心理,會對食物產生更強烈的需求,不知不覺就會越減越胖,成為易胖體質。

減肥,請一次到位

對於想要減肥的人,最佳的減肥方式,就是一次成功,一次到位的減肥法。但並不是說,完全不能容忍自己在減重過程中的一點點小失誤,不小心偶爾一餐吃了蛋糕就自責,就放棄減肥。每週一、二次的小小放縱,並不會影響整體的減重結果,有時反而會加快減重的速度。

首先要改變的就是我們的「大腦認知」
1、將過往不愉快的減肥失敗過往拋掉,享受「瘦」帶給我們的好處:身體變輕盈了、思緒更敏捷了、穿衣服更好看了,拍團體照時也不用再擔心臉太大而總是要藏在其他人的後面。
2、去掉負面的自我暗示,從今往後沒有「肥」這個字,而是用「瘦」字來取代。總是想著自己很「肥」,不如告訴自己瘦下來所帶來的好處。
3、相信自己一定能改變,不是只有體重的改變,而是生活習慣的改變、情緒的改變、整體健康的改變。

其次,要改變我們的味覺
我們所吃下的每一口食物都會形成一種潛意識的記憶,和我同齡的台灣人,我們的身體從嬰兒時期就記憶了如塑化劑的味道、人工香科的味道,我們的潛意識會錯誤的把這些有身體有害的化學物質當作「天然食物的味道」。
我知道這種從小的記憶要改變不容易,但如果你想要追求健康,那麼你必須這麼做,選擇天然全食物做為你的主食,戒斷所有化學物質、改良農作物,重新將正確的食物味道儲存進我們的大腦中。

味覺是以特定味道刺激下視丘的食慾調節中樞,促使其分泌多巴胺。如吃甜食時,會刺激副交感神經產生愉悅感;但相同的如果我們吃下肉類等蛋白質,麩醯胺酸被分解後也會產生鮮甜味。所以,我們的身體是可以學習攝取優質的蛋白質來取代精緻糖的。

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