減肥的誤區1-想瘦就要斤斤計較(╳)

傳統的「計算卡路里減肥法」,是這樣告訴我們的,只要我們少吃一點、多動一點,就會變瘦。直到現在,這也是大部分人對於減肥的一種認知。但是,你知道嗎?當你用極其嚴苛的「意志力」在要求自己這個不能吃,那個也不能吃之後,得到的只是「短暫的脫水」,然後「一定會復胖」,最可怕的結果是「會胖的比原來還胖」。

如果吃得少、動得多就會瘦的理論是「真實」,那麼以下的狀況,就會讓你無法解釋:
【例一】適當的熱量攝取,會比全斷食減肥的瘦身速度來得快?
【例二】一樣都是人,吃進一樣的卡路里,有些人就是吃不胖,也有些人就是怎麼吃都不會瘦。
【例三】當我們在20歲的時候,雖然動的少又吃得多,體重卻不會增加;但在我們40歲的時候,雖然已經盡量少吃,又增加了運動量,卻仍然很難維持在20歲的苗條身材?
【例四】甲狀腺低下的人、施打類固醇的人,就算吃得再少,卻仍然會很容易發胖,運動再多也無法阻止體重的上升。
如果肥胖,只是簡單因為吃得多而動得少,那麼以上這些案例,又該如何去解釋呢?

(以下畫成Q版圖)
錯誤的節食-短暫的體重變輕-啟動身體的自動保護機制-啟動人性心理的代償作用-又開始吃東西-身體害怕沒有熱量會餓死所以會努力儲存脂肪-脂肪迅速堆積比原來更胖
如此不斷惡性循環的結果,我們會發現經常減肥的人,幾乎都有多次不幸的錯誤減肥經驗,導致後來越減越肥。

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