小心「復胖」的危害 瘦身概念

小心「復胖」的危害

經常在反覆減肥的有幾種人: 1、把減肥當成一種信仰和口號的人 女孩們的身邊一定會有一種朋友,就是每天都在「說」她正在減肥的人,而且不但自己減還要到處分享各種小道「減...
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養瘦「大腦」 瘦身概念

養瘦「大腦」

我們的周圍總是充斥著各種不當的減重資訊、減重產品、減重工具等等…。人們經常在挑戰自己的體重極限,少了一公斤就非常開心,多了一公斤就垂頭喪氣,導致體重總是像溜溜球一樣...
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減肥方法3-斷食減肥法(╳) 減肥方法

減肥方法3-斷食減肥法(╳)

(尚在整理中,請稍待…) 節食,減掉的是水,不是脂肪 當我們每天都吃不飽的時候,體重掉很快…,但卻是「假象」,因為我們不可能每天都處於肌餓狀態。節食,第一個先消粍掉...
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科學的飲食瘦身運動 瘦身概念

科學的飲食瘦身運動

由於網絡的發達,很多只因該作者或部落客自身的成功減肥單一案例,便成為了瘦身減肥達人。有些方法,或許短期有效,但由於缺乏科學依據與營養學理論知識,反而造成了身體上的傷...
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如何增加基礎代謝率? 瘦身概念

如何增加基礎代謝率?

低熱量飲食 每餐保有蛋白質 蛋白質能增強新陳代謝,分解蛋白質的過程中,會比分解澱粉多出20-30%的額外熱量,可以提供食物的熱效應。 減少壓力 壓力大的時候,會釋放...
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一天一蘋果,醫生遠離我? 瘦身概念

一天一蘋果,醫生遠離我?

不知道是誰說的「一天一蘋果,醫生遠離我」是嗎?正確嗎? 如果你是為了減肥每天只吃疏菜、水果、澱粉,完全不敢碰油脂與蛋白質的下場,就是每天很疲倦、想睡、沒精神沒體力,...
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不復胖的關鍵 瘦身概念

不復胖的關鍵

復胖的原因: 1、斷食或低熱量飲食法 破解:採用優質飲食+良好的運動習慣 2、只做有氧運動或不運動 破解:肌力訓練是必須包含在運動計畫中的 3、減肥關念不正確 破解...
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減肥的停滯期 FAQ

減肥的停滯期

停滯期是一種身體尋求代謝的適應與能量的平衡的一種過渡期。理論上,每燃燒7700卡的熱量就可以減去一公斤的體重,但實際上並非如此。人體是一個複雜的化學工廠,不只是1加...
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