科學的飲食瘦身運動

由於網絡的發達,很多只因該作者或部落客自身的成功減肥單一案例,便成為了瘦身減肥達人。有些方法,或許短期有效,但由於缺乏科學依據與營養學理論知識,反而造成了身體上的傷害或者是一不注意就復胖的風險。

飲食與運動是健康的要素,但如何透過良好的管理來維持其平衝,是一同學問。

想要靠運動減重,效果往往不如控制飲食來得好。那麼,什麼是和減重有關:
1、睡眠
為什麼睡得少會發胖?原因:荷爾蒙。
人體大多數的機能都是由荷爾蒙來調整,脂肪組織也不例外。睡眠不足對4種荷爾蒙造成影響
胰島素敏感度 低
壓力激素 高
飢餓素 高
瘦體素 低

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